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viernes, 9 de octubre de 2020

VISUALIZACIÓN CREATIVA: Descubre las 3 REGLAS DE ORO para lograr tus OBJETIVOS

VISUALIZACIÓN CREATIVA: Descubre las 3 REGLAS DE ORO para lograr tus OBJETIVOS



Bien, pues allá voy.

¿Sabes qué es la Técnica de la Visualización?



Consiste en imaginar situaciones que deseas vivir y proyectar al futuro para vivir mejor el presente. Se trata de pensar en imágenes de manera clara y nítida, viéndote a ti misma/o experimentando esas situaciones y sensaciones deseadas.

Esta técnica te aproximará a tus objetivos ya que es una manera de indicarle a tu psique lo que deseas conseguir a través de imágenes mentales que resulten estimulantes para ti y que sean lo suficientemente potentes como para movilizar tus propios recursos en la dirección deseada.

 

Puedes aplicar esta técnica cuando necesitas afrontar un problema concreto o simplemente cuando te sientes mal, ya sea con ansiedad, triste, …»
 

Por ejemplo:

Si eres una persona tímida o con Ansiedad Social y te gustaría disfrutar más de las relaciones con otras personas, puedes proyectar imágenes en las que te veas a ti misma/o hablando con personas desconocidas, incluso siendo el alma de una fiesta, contando chistes, o hablando ante un grupo de personas de manera exitosa y percibiendo una sensación de seguridad y de tranquilidad, etc.

 


Hay hallazgos que confirman que los seres humanos utilizamos sólo una décima parte de nuestro cerebro y de nuestras posibilidades mentales y que nuestras representaciones mentales influyen tanto positiva como negativamente en nuestro sistema nervioso.

 

Consiste en aprender a utilizar tus propios recursos mentales para desarrollar tus capacidades y facilitar su expresión en un nivel más positivo. Te permitirá evocar las reacciones emocionales deseadas.»
 

Pues bien, aunque todavía no se conocen exactamente cuáles son los mecanismos que intervienen en este proceso, se está comprobando que si nos visualizamos a nosotros mismos en imágenes actuando y siendo como nos gustaría ser, podemos favorecer ciertos cambios a nivel psíquico y corporal que nos aproximaran a ese estado deseado.

 

Por ejemplo:

Si tienes ANSIEDAD puedes practicar esta técnica, visualizando como te sientes estupendamente, percibiendo esa armonía y tranquilidad deseada, sintiendo satisfacción personal con tu vida.

 

comillasCuanto más te adentres en la práctica de la visualización más fácil te resultará fantasear y plasmarlo en tu mente mediante imágenes nítidas. A su vez, a medida que profundices en este ejercicio mayores efectos positivos percibirás.»
 

 

3 REGLAS DE ORO para aplicar la TÉCNICA DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA:



1# Es preciso que te encuentres en un estado de relajación.
Para ello te recomiendo que lo hagas después de practicar la AUDIO Píldora que te regalé: REDUCE tu Ansiedad en 4 semanas, si todavía no la tienes puedes descargártela aquí.

Quizás te preguntes, ¿por qué es necesario que esté relajada/o? pues muy sencillo, porque en ese estado es cuando las sensaciones que experimentes serán mejor asimiladas por tu cerebro.

 2# – Cierra los ojos.

– Visualízate a ti en una situación en la que te gustaría estar o el logro que desearías alcanzar, una situación que resulte agradable para ti.

– Observa la escena con TODOS sus detalles (colores, luz, sonidos, temperatura) incluyendo las sensaciones que experimentas (a nivel táctil, olfativo, emocional, …).

– Tómate el tiempo que necesites y cuando ya tengas la IMAGEN DESEADA GRABADA A NIVEL MENTAL, poco a poco abre los ojos. Y… siéntete satisfecha/o, ¡¡YA HAS LOGRADO VISUALIZAR!!

– Ponle un nombre a esa imagen, una etiqueta que te permita recordar esa VISUALIZACIÓN.

 

3#Evoca ese NOMBRE y esa IMAGEN MENTAL que has VISUALIZADO anteriormente.
Piensa en ella en PRESENTE y en POSITIVO, como si eso que deseas ya estuviese sucediendo ahora mismo.
 

Esta técnica no es milagrosa pero si la practicas con asiduidad y de manera regular te predispondrá al cambio que deseas y te resultará más fácil lograr tus objetivos a medio-largo plazo debido a los cambios emocionales que experimentarás.
 

Ten presente que es una práctica que realizan grandes deportistas para lograr sus objetivos.

 

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