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lunes, 2 de marzo de 2020

5 am La hora de la victoria

Club de las 5 am. La hora de la victoria






A continuación detallaremos el resumen de un libro transformador, aplicable 100% en cualquier momento de la vida y para todas las personas, desde los más niños hasta los adultos mayores. El club de las 5 am, la hora de la victoria, posee reglas y estrategias que ayudan a una mejor disciplina, no procrastinar, tomar conciencia de quien eres y hacia dónde vas. Te  explica las ventajas de levantarse antes del amanecer, porque tales hábitos contribuyen a la salud, la riqueza y la sabiduría.

Del mismo modo El autor Robin Sharma, te muestra porqué define a la hora antes del amanecer como «la hora de la victoria» y la importancia de despertar a las 5 am y aprovecharla al máximo para tu bienestar propio, ya que es un momento en el que puedes permanecer en un absoluto silencio y concentrarte netamente en ti, tus objetivos y tus metas, para así llegar a la cima de la productividad, el virtuosismo y la invencibilidad.


En consecuencia  te contamos las 8 claves o estrategias  mas importante que nos regala el libro El club de las 5 AM. La hora de la victoria por Robin Sharma.

Índice de contenidos
Cinco reglas de el club de las 5 am. La hora de la victoria.
La formula del éxito de la hora de la victoria en 3 pasos
El secreto de los genios del club de las 5 am. La hora de la victoria.
Los cuatro enfoques de los triunfadores de la hora de la victoria.
El credo 5-3-1 del club de las 5 am.
Formula 20/20/20 de la hora de la victoria.
10 Tácticas del Ingenio del club de las 5 am. La hora de la victoria.
11 Máximas del millonario del club de las 5 am. La hora de la victoria
Conclusión
Cinco reglas de el club de las 5 am. La hora de la victoria.

Regla 1.

La adicción a la distracción es el fin de tu producción creativa, dice, que los creadores de imperios y los que escriben la historia dedican una hora así mismos antes del amanecer.

Regla 2.

Durante los siguiente 90 días prográmate  para para invertir los primero 90 minutos en una única actividad que, cuando la realices de un modo excelente te permitirá dominar tu sector.


Regla 3.

Todo cambio es duro al principio, desordenado a la mitad y precioso al final. Con una práctica constante levantarte con el sol se convertirá en algo normal y automático para ti.


Regla 4.

Para obtener los resultados de la élite del 5% debes empezar hacer lo que el 95% de la gente está poco dispuesta a hacer


Regla 5.

Cuando tengas ganas de rendirte, continúa. El triunfo ama a los implacables.

La formula del éxito de la hora de la victoria en 3 pasos


Paso 1.

Aprendizaje, esto te lleva a una mejor conciencia y aporta a tu crecimiento.


Paso 2.

implementación, para tener mejores elecciones mediante la ejecución.

Paso 3.

ingresos que generan tus mejores resultados.

El secreto de los genios del club de las 5 am. La hora de la victoria.

Los cuatro enfoques de los triunfadores de la hora de la victoria.


Enfoque número 1: capitalización de coeficiente intelectual.
Una persona no se hace legendaria por su talento innato, sino por su capacidad de materializarlo y capitalizarlo al máximo.


Enfoque número 2: liberarse de las distracciones.
Durante los siguiente 90 días prográmate  para para invertir los primero 90 minutos en una única actividad que, cuando la realices de un modo excelente te permitirá dominar tu sector.


Enfoque número 3: prácticas del virtuosismo personal.
El que suda más en la práctica, sangra menos en la guerra. La calidad de la práctica matutina define la magnitud del rendimiento diario.


Enfoque número 4: Acumulación de día.
Cada uno de nuestros valiosos días no es más que una vida en miniatura. Todos nosotros estamos tan concentrados en perseguir nuestro futuro que en general ignoramos el extraordinario valor de un único día.

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El credo 5-3-1 del club de las 5 am.
5 Verdades Científicas de los Hábitos excelentes
     Verdad número 1: la fuerza de voluntad de máximo nivel no es una capacidad innata, sino que se desarrolla a través de la práctica constante.

     Verdad número 2: la disciplina personal es un musculo cuanto más se ejercita más se fortalece.

     Verdad número 3: como otros músculos, la fuerza de voluntad se debilita al fatigarse.

    Verdad número 4: la implementación satisfactoria de cualquier hábito de gran nivel sigue un patrón de cuatro partes que permite automatizar la rutina.

3 valores para crear hábitos extraordinarios:
     Valor numero 1: la victoria requiere consistencia y persistencia.

     Valor numero 2: continuar aquello que se ha iniciado determina la magnitud del respeto personal que se genera.

     Valor numero 3: la forma en la que se practica en privado determina con precisión el modo en que se actúa en público.

1 teoría de los espartanos para la auto disciplina
     Los guerreros nacen para hacer regularmente aquello que es difícil pero importante cuando resulta más incómodo.

Formula 20/20/20 de la hora de la victoria.
Fase1: 5am a 5:20 am (MUEVETE)


¿QUÉ?
Ejercicio intenso, sudoración intensa hidratación, aprendizaje, respiración profunda.


¿POR QUÉ?
Eliminación de cortisol elevación de la dopamina, aumento de la serotonina elevación del metabolismo


BENEFICIOS
Más concentración más productividad crecimiento de la energía menos estrés. Mayor longevidad.

Fase2: 5:20 am a 5:40 am (REFLEXIONA)


¿QUÉ?
Diario, meditación, planificación, oración contemplación


¿POR QUÉ?
Mayor gratitud, mayor concienciación, aumento de la felicidad, desarrollo de la sabiduría, mayor serenidad.


BENEFICIOS
Positividad elevada, menor reactividad, mayor creatividad, mejor rendimiento, enriquecimiento de la vida.

Fase3: 5:40 am a 6:00 am (CRECE)


¿QUÉ?
Revisión de objetivos, lectura de libros, escuchar audiolibros, podcasts estudio en línea.


¿POR QUÉ?
Profundización en el conocimiento, desarrollo de la agudeza mental, aumento de la confianza, cambio maestro


BENEFICIOS
Mayores ingresos + influencia, equilibrio de la capacidad, dominar tu ámbito, crecimiento personal aumento de la inspiración.

10 Tácticas del Ingenio del club de las 5 am. La hora de la victoria.


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Táctica N°1: La burbuja de concentración total

Cada día en un periodo programado crea un espacio de soledad en un entorno positivo que te inunde de creatividad y positivismo, energía, felicidad, y la sensación de que el trabajo que haces será bueno para la humanidad.


Táctica N°2: La regla 90/90/1
Durante los siguiente 90 días prográmate  para para invertir los primero 90 minutos en una única actividad que, cuando la realices de un modo excelente te permitirá dominar tu sector.


Táctica N°3: El método 60/10
Una vez terminado el segmento anterior de 90/90/1, usa un temporizador para trabajar durante 60 minutos seguidos, en total silencio en máxima concentración, después de ese sprint de productividad recarga durante 10 minutos dejando de hacer lo que estabas haciendo, despeja tu mente.

Táctica N°4: El concepto de los 5 diarios.
En la segunda fase de la hora de la victoria Haz una lista de los 5 objetivos mínimos que debes lograr a lo largo del día. En un mes ya habrás completado 150 victorias grandiosas.

Táctica N°5: el segundo entrenamiento de cardio
Programa un segundo entrenamiento al final de la jornada laboral un segundo entrenamiento de cardio preferiblemente al aire libre.

Táctica N°6: el protocolo de los dos masajes.
Incluye dos masajes de 90 minutos en tu agenda semanal esto te ayuda a reducir en 31% los niveles de cortisol (la hormona del miedo) te ayuda a aumentar en 31% la dopamina (el neurotransmisor de la motivación) y eleva un 28% la serotonina (responsable de regular la ansiedad y aumentar la felicidad)

Táctica N°7: La universidad del tráfico
Aprovecha el tiempo de cada viaje al trabajo, de negocios, o de paseo. Para aprender y mejorar la capacidad profesional y conocimientos personales.

Táctica N°8: la técnica del equipo ideal.
Es preciso que delegues las tareas que no solo te hacen perder horas, sino que además te roban la felicidad. Deberías estructurar toda tu vida para hacer solo aquello para lo que eres el mejor y disfrutas hacer.

Táctica N°9: sistema de diseño semanal
Establece una rutina de 30 minutos cada domingo por la mañana bien temprano para crear tu plan de acción para una semana perfecta.

Táctica N°10: 60 minutos como estudiante.
Estudia por al menos 60 minutos al día, aprender todos los días aumentara tu perspicacia, blindaras tu crecimiento incesante, te convertirás en un gran pensador y en estrella absoluta en tu campo

11 Máximas del millonario del club de las 5 am. La hora de la victoria


MAXIMA N°1
Para crear magia en el mundo domina la magia en tu interior.

Eres la única persona con la que pasaras el resto de tu vida, ¿por qué no fortalecer tu relación con tu mejor y, conocer por completo tu genio y comenzar un romance vitalicio con tu naturaleza más noble?

MAXIMA N°2
Colecciona experiencias milagrosas en vez de cosas materiales.

Debes multiplicar tu habilidad para crear milagros y recuperar la pureza perdida que tenías en la infancia, antes de que una sociedad rota te entrenase para valorar los objetos y el dinero más que el disfrute y la alegría. Ríete más a menudo baila todos los días y juega con más frecuencia

MAXIMA N°3
Para crear magia en el mundo domina la magia en tu interior.

Es imposible vivir sin fracasar en algo, a menos que vivas con tato cuidado que termines por no vivir en absoluto; en cuyo caso, fracasas por precaución.

MAXIMA N°4
El uso adecuado de tu poder primario conforma tu utopía personal

Muchos seres humanos pasan sus mejores horas tras una fachada de satisfacción y como resultado han masacrado su libertad personal y cualquier esperanza de ser soberanos de sus abundantes dones

MAXIMA N°5
Evita a la gente mala

Nunca subestimes el poder de tus relaciones, mediante el fenómeno conocido como “contagio emocional” además de mediante la activación de las neuronas espejo, modelemos nuestro comportamiento según el de la gente con la que pasamos nuestros días. Llena tu vida de gente extraordinaria, emprendedora, audaz, decidida, sana, positiva, ética y sincera.

MAXIMA N°6
El dinero es fruto de la generosidad, no de la avaricia.

La pobreza es una consecuencia de una condición interior, no de una situación exterior.

MAXIMA N°7
La buena salud maximiza tu poder de producir magia

Empezar la mañana haciendo ejercicio te aporta, en primer lugar, el beneficio primordial de haber cuidado tu salud y cuando se ha completado esta actividad tan importante deja la mente, la energía, el cuerpo y el espíritu preparados para crear maravillas durante el día.

MAXIMA N°8
Continúa aumentando tus estándares de vida hasta que sean los mejores

Que cada trimestre sea mejor que el anterior y cada año mejor que el previo, así es como funcionan los magnates y las leyendas. Vive tu vida con excelencia. La vida es demasiado corta para que no te trates de la forma más extraordinaria posible.

MAXIMA N°9
El amor profundo produce alegría invencible

Muéstrale a la gente que la quieres a la mínima oportunidad que se te presente.

Diles a las personas que te rodean lo orgulloso que estas de ellas y lo mucho que las quieres mientras tanto tú como ellas estén vivos.

MAXIMA N°10
El paraíso terrenal es un estado no un lugar.

Todas las grandes mujeres y los grandes hombres del mundo aprendieron a relajarse en la magia de un día bien vivido.

MAXIMA N°11
El día de mañana es un regalo no un derecho.

No pospongas tu heroísmo y nunca retrases tu calma interior, tu vida puede derrumbarse en una hora. Entiende que tus días están contados y que, con el paso de cada gloriosa mañana, estas más cerca del final.

Conclusión
Las 8 estrategias mostradas anteriormente pueden ser aplicadas una por una, siendo la mas recomendad por lectores la regla 20/20/20, aplicada por 66 días justo el tiempo en que una actividad puede convertirse en un hábito. Un truco para realizar esta actividad es despertar  30 minutos antes de la hora habitual y así ir avanzando día a día hasta llegar a las 5 AM la hora de la victoria.


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