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viernes, 12 de abril de 2019

4 consejos de la rutina matutina para prepararse para un día exitoso


Su patrimonio neto podría nunca acercarse al de Jeff Bezos . Sin embargo, eso no significa que no debas tratar de emular parte de su éxito, particularmente la forma en que estructura su rutina diaria. Según los informes , es un gran defensor de dormir lo suficiente, afirmando que mejora sus capacidades de toma de decisiones. Es un buen punto de partida para cualquier persona interesada en aprovechar al máximo cada día.

Ya sea que obtenga las ocho horas requeridas o no, soy un firme creyente en las rutinas de la mañana. Si comienzas con un poco de estructura, puedes manejar mejor el caos que surge y establecer tu intencionalidad. También le permite modelar las mejores prácticas para sus hijos. Mis dos hijos tienen TDAH, por lo que darles un marco diario nos mantiene a todos en el buen camino. Francamente, también reduce los argumentos. Cuando estamos al tanto de nuestros horarios, ¡no tenemos mucho de qué discutir!


Aprovechando al máximo el amanecer

La mayoría de las personas entran en la categoría de búho nocturno o madrugador. Independientemente de sus preferencias o cuando realmente se levante de la cama, intente evitar algunos de los errores más grandes que muchos de nosotros cometemos. Lo primero es sumergirse directamente en sus dispositivos para revisar su correo electrónico o desplazarse por las redes sociales en el momento en que abre los ojos. Eso no solo lo enviará a un agujero de conejo de tecnología, sino que también consumirá un tiempo precioso.
Hablando de comer, evite caer en la trampa de la mañana. Sí, puede parecer más fácil tomar café y una rosquilla que hacer algo en casa. Sin embargo, una comida poco saludable puede reducir la productividad al  interferir con sus niveles de energía . Los alimentos equivocados también pueden  destruir tus ritmos circadianos , lo que dificulta que tu cuerpo sepa cuál es el final. A menos que esté interesado en vivir en una niebla de tipo jet lag constante, hágase un favor y aprenda a alimentar bien su cuerpo por la mañana.

Mientras lo hace, active su creatividad y entusiasmo con un poco de ejercicio. Me gusta bailar, así que subo la música y hago algunas rutinas. Independientemente de lo que decida hacer, asegúrese de poner todo en el movimiento. Es una enorme patada de adrenalina en los pantalones. También puede hacerlo con sus hijos (al menos, he descubierto, hasta que se convierten en adolescentes de mal humor que les resulta difícil hablar hasta que todos están conduciendo frenéticamente a la escuela).

Un hábito matutino menos energético pero igualmente importante que he adoptado es establecer una intención diaria. Podría ser una palabra: "bondad", " calma " u "optimismo", por ejemplo. Intento vivir la palabra durante el día, recordándome su importancia. Ah, y me tomo unos minutos para acariciar al miembro más nuevo de nuestra familia: un gato que simplemente ama sus caricias.

¿Quieres más consejos para prepararte para un día efectivo en el trabajo? Aquí hay algunos lugares para comenzar:

1. Organizar la noche anterior.

Antes de ir a la cama, escriba una lista rápida de tareas. No tiene que ser todo incluido. Simplemente ponga sus pensamientos en orden y establezca lo que necesita lograr. De esa manera, no tendrá todas sus responsabilidades corriendo por su cerebro cuando trate de contar ovejas por la noche o cuando esté luchando para salir por la mañana.

2. Continúa tu rutina matutina cuando llegues a la oficina.

Tu rutina de la mañana no se detiene tan pronto como pises la puerta. En el trabajo, tengo la rutina de pasar tiempo informal con mis compañeros de trabajo haciendo charlas rápidas y permaneciendo visible. A medida que nuestra empresa crezca, es posible que no pueda estar tan fácilmente disponible para todos en la organización, pero todavía sigo caminando antes de instalarme en mi escritorio. No solo esta comunicación abierta entre mis empleados y yo, sino que también satisface nuestra necesidad colectiva de conexión humana y conversación significativa.

3. Obtener la mano superior en los correos electrónicos.

El correo electrónico es tanto una bendición como una maldición. Cuanto antes tome el control de su bandeja de entrada , menor será el poder que tendrá sobre su estado de ánimo. Encuentre la mejor manera de organizar los correos electrónicos en prioridades, tareas y elementos similares para maximizar su eficiencia. Si se encuentra reaccionando a los correos electrónicos a lo largo del día y no cumpliendo con las tareas obligatorias, es posible que deba limitar la visualización de sus correos electrónicos.


4. Ponga a un lado "mi tiempo".

Cuando Stephen R. Covey  escribió sobre el afilado de la sierra , enfatizó que hacerlo conduciría a la renovación personal y al mejoramiento personal. Reserve tiempo para hacer lo que ama cada mañana y estará más equilibrado. Incluso si solo puedes dedicar cinco o diez minutos durante tu viaje para escuchar algunas melodías o un podcast interesante, hazlo para obtener los beneficios.

No estoy sugiriendo que las rutinas de la mañana le impidan tener días locos. Aún tendrás esos momentos caóticos cuando solo quieras arrancarte el pelo. Sin embargo, cuando comienza todos los días con comportamientos que nutren el alma , puede navegar por lo impredecible sin ser víctima de una cantidad abrumadora de estrés o una productividad reducida.

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