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domingo, 16 de diciembre de 2018

La clave para crear hábitos positivos


¿Qué hábitos personales te gustaría cambiar? Ya sea que se relacionen con su hogar, el trabajo o la salud, apuesto a que vería el valor de inculcar algunas prácticas automáticas que lo ayuden a alcanzar sus metas.


Los psicólogos dicen que la clave para crear hábitos positivos es reducir sus elecciones personales , por ejemplo, las pequeñas excusas que presenta para dejar de hacer ejercicio, o ignorar el diario de gratitud que desea conservar. La solución simple es establecer reglas para usted mismo, y tomar su propia capacidad para tomar malas decisiones de sus manos. Ya lo haces todo el tiempo, probablemente sin darte cuenta. Tal vez su regla es que, si ha tomado dos tragos, no conduce. O que ni siquiera miras tus correos electrónicos antes de las 11 am Los resultados hablan por sí solos: en el primero, evitas el peligro en la carretera. En este último, eres más productivo en las mañanas.


También puedes hacer reglas para hacerte más feliz a ti mismo y a los que te rodean. Una vez trabajé con un ejecutivo de cuenta llamado Joseph que, en la superficie, era un individuo bastante reservado y sombrío. Pero por dentro, quería propagar la positividad a su equipo. Así que él tenía un par de reglas para sí mismo. Primero, antes de cada reunión, se decidió por un miembro del equipo para decirle "gracias" por una cosa u otra, y segundo, que "gracias" tenía que ser público. Me dijo que estas reglas simples le hacían mucho más fácil cumplir su objetivo de ser un factor de influencia positivo en la oficina.

¿Que pasa contigo? ¿Puedes hacer que compartir tu felicidad con los demás sea automático?

3 aplicaciones para rastrear tu progreso

1. Perspectiva Diario Diario (gratis; solo iOS)

Con el objetivo de proporcionar una mayor comprensión y autoconocimiento para los usuarios, las entradas de esta aplicación de diario se pueden ver a través de una línea de tiempo del "calendario de vida" destinada a ayudarlo a establecer conexiones entre su pasado, presente y futuro.




2. Diario de un día (gratis)


Si está tratando de inculcar un hábito de llevar un diario, el mejor lugar para comenzar es el más simple. (Tal vez eso solía significar papel y lápiz, pero bueno, es 2018.) Esta aplicación lo hace fácil con su elegante interfaz y recordatorios.




3. Dream Journal Ultimate (Gratis)

¿Alguna vez tuviste una en la que es el día del gran examen final y no has estudiado? No estas solo. Registre sus sueños y la aplicación los analiza en busca de temas comunes y los compara con sueños similares de personas de todo el mundo.



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