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lunes, 17 de diciembre de 2018

Cómo practicar la gratitud en todo momento lo cambia todo


Todos sabemos que es importante estar agradecidos . Para dar gracias por las cosas buenas en nuestras vidas. Sin embargo, seamos sinceros, a veces es más fácil decirlo que hacerlo.


Entonces, dado el día de fiesta de Acción de Gracias que está sobre nosotros una vez más, quise escribir algunos pensamientos sobre cómo podemos cultivar una mayor gratitud en nuestras vidas. No solo en los buenos tiempos, sino en todo momento.

Mi papá a menudo dice que se siente como el hombre más rico del mundo. Siempre me hace sonreír porque, después de haber sido un productor lechero toda su vida, no creo que haya ganado por encima del salario mínimo (¡y ese hubiera sido un buen año sin sequías!) No hace falta decirlo, cuando habla. acerca de sentirse rico , no se refiere al tamaño de su plan de pensiones (nunca tuvo uno), sino al amor en su vida y la gratitud en su corazón.

No me malinterpretes Papá, como todas las personas que han llegado a su edad madura en la vida (él tiene 83 años), ha tenido su cuota de dificultades y angustia. Perdió a su hijo menor, mi hermano Peter, después de una larga batalla con una enfermedad mental. Ha apoyado a su hijo mayor, mi hermano Frank, para que se adapte a la vida en una silla de ruedas después de que un accidente de moto lo dejara con paraplejia. Y ha soportado largas sequías que tomaron todo su ingenio para encontrar maneras de alimentar a sus siete hijos.



Papá me ha enseñado mucho sobre el poder de la gratitud ; cómo puede ser un tónico en tiempos difíciles y elevar nuestro espíritu cuando estamos abajo. Él me enseñó que la gratitud no se trata de cuánto o poco tienes, sino de la historia que te cuentas a ti mismo. La gratitud expande nuestra capacidad de sentir alegría e infunde una dimensión más profunda en nuestra vida. No es algo para practicar solo cuando los tiempos son buenos, cuando conseguimos el trabajo, curamos la enfermedad, ganamos al cliente o encontramos a nuestra "alma gemela", sino algo que practicar en  todo momento. De hecho, un poco de gratitud puede ayudarnos a mantenernos más optimistas cuando las olas de tormenta son altas y estamos luchando por mantenernos a flote. La gratitud nos permite acceder al humor en medio de nuestras dificultades, a la fuerza en medio de nuestras luchas y a la esperanza cuando la desesperación crece.

Por supuesto, como cualquier esfuerzo que valga la pena, practicar la gratitud exige un esfuerzo continuo. Es muy fácil dejar que nuestro sesgo de negatividad innata dirija nuestro enfoque y dé forma a nuestras vidas, dejándonos constantemente concentrándonos en todo lo que no es como queremos que sea. ¡Es por eso que tantos pasan los mejores años de sus vidas quejándose , comparándose y ansiosos!

Claro, la vida proporciona un flujo constante de situaciones que no se ajustan a las esperanzas o satisfacen las expectativas. Pero debajo de esa corriente hay una corriente más profunda de bendiciones que fácilmente pueden darse por sentadas. La gratitud no da nada por sentado. Destaca todo lo que es bueno, amplifica su presencia, mientras pone sus “problemas” en perspectiva y lo anima con el coraje que necesita para responder a ellos de manera más constructiva y menos resentida.


Tomarse intencionalmente un momento para estar agradecido por el momento presente abre una dimensión más profunda a nuestra vida.


He conocido a personas cuyos cuerpos se han visto paralizados por la artritis, que se enfrentan a una muerte prematura debido a una enfermedad que no merecían o que no pueden curar, que han perdido niños en las guerras y de hogares a los incendios, pero que, en medio de su desgracia , han irradiado con gratitud y una marca especial de alegría. ¿Cómo podrían ser tan felices cuando la vida ha sido tan difícil para ellos? Sencillo. Viven en gratitud. Como el sobreviviente del Holocausto, Elie Wiesel, escribió una vez: “Para mí, cada hora es gracia. Y siento gratitud en mi corazón cada vez que puedo encontrarme con alguien y mirar su sonrisa ".

Como es posible que también hayas experimentado, he conocido a personas que muchos podrían decir que obtuvieron el "premio gordo" en la vida, algunos que incluso volaron en jets privados, se mezclaron con los glitterati y disfrutaron de todos los lujos que el dinero puede permitirse. Perdido y siempre buscando algo más.


La verdad es que la gratitud no tiene nada que ver con la buena fortuna.



Desatar su poder en tu vida diaria, por lo tanto, no es más que reconocer que la vida en sí misma es un regalo, que tiene una fecha de vencimiento, y que cada día, desde el más placentero hasta el más angustiado, está determinado por la mentalidad que le brindas. . Así que agradece incluso las cosas más pequeñas y corrientes, porque un día puedes mirar hacia atrás y darte cuenta de que en realidad fueron las grandes cosas.

Estoy muy agradecido por muchas cosas: mis hijos, mi salud, mi esposo y mis amigos, y la libertad de seguir el trabajo que amo. Sin embargo, también estoy agradecido por los momentos en que la vida ha sido difícil, cuando mi corazón ha dolido, cuando luché con desesperación y anhelaba la certeza. Sé que esos días oscuros han cosido nuevas profundidades en el tapiz de mi vida y han brindado oportunidades invaluables para aprender y crecer en mi propia humanidad. Y sé que, durante el próximo año, seguramente habrá más. Si bien no los espero con ansias, sé que practicar la gratitud me ayudará a emerger a través de ellos de manera más completa, no menos.

Tal como Tal Ben Shahar compartió conmigo en mi podcast de Live Brave , "Cuando aprecias todo lo que tienes, lo que aprecias". Entonces, donde sea que estés en este Día de Acción de Gracias, presta especial atención a lo que te estás enfocando, y si encuentras comparándose, quejándose y enfocándose en lo que está mal o lo que falta, no se castigue. Más bien, perdónate a ti mismo por ser el "ser humano" defectuoso y falible que eres, respira profundamente y vuelve a concentrarte en todo aquello por lo que tienes que estar agradecido.

Las emociones son contagiosas. Cuando entras en tu poder para vivir desde un lugar de gratitud, inspiras a otros a hacer lo mismo. Después de todo, sentir gratitud sin difundirla es como preparar una magnífica fiesta de Acción de Gracias sin compartirla ... ¡algo que mi padre nunca haría!

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