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martes, 4 de diciembre de 2018

Cómo levantarte cuando te sientes deprimido


Todos tenemos momentos en los que nos mostramos como nuestros "mejores seres". Somos optimistas, optimistas, confiados e ingeniosos. Nuestro pensamiento es claro, tenemos una alta inteligencia emocional y lo que se nos ocurre decir es sabio y acertado. La vida se ve y se siente bien.

Pero la vida no siempre es así. Ser humano significa que todos montamos el elevador de ánimo en la vida. Enfrentamos momentos en los que estamos desanimados y desilusionados cuando la vida no es como queremos y nuestros sueños parecen estar fuera de nuestro alcance. Nos bajamos a los pisos inferiores del elevador del estado de ánimo donde nos preocupamos, nos sentimos solos, perdemos nuestra energía y somos autocríticos y pesimistas.




Entonces, ya que todos visitaremos los pisos inferiores, ¿cómo se “hace bien” y qué puede hacer para volver a su verdadero yo, su mejor yo? Para responder eso, necesitas entender de dónde vienen los estados de ánimo. Parece que son el resultado de eventos y las cosas que hace la gente, y si bien esas cosas pueden desencadenar estados de ánimo, no es de donde vienen.

Los estados de ánimo provienen de nuestro pensamiento: lo que hacemos de las personas y los eventos en nuestras mentes. Los pensamientos preocupados crean sentimientos de preocupación, y los pensamientos inseguros crean sentimientos inseguros. Al mismo tiempo, los pensamientos esperanzadores crean sentimientos esperanzadores, y los pensamientos optimistas crean sentimientos optimistas.

No se trata solo del poder del pensamiento positivo. No siempre podemos cambiar nuestro pensamiento cuando estamos atrapados en él, y suceden cosas malas. Se trata de comprender el papel que juega el pensamiento en nuestra vida y que somos los pensadores.



Los pensamientos preocupados crean sentimientos de preocupación, y los pensamientos inseguros crean sentimientos inseguros. Al mismo tiempo, los pensamientos esperanzadores crean sentimientos esperanzadores, y los pensamientos optimistas crean sentimientos optimistas.


Para hacer que este concepto sea real para usted, recuerde una vez que estuvo totalmente agotado al final de un día. Te sentiste agotado y abrumado. Estabas claramente en el ascensor del estado de ánimo. Luego dormiste bien la noche , te levantaste para un hermoso día y tal vez saliste a caminar, y todo se veía diferente y sabías que estarías bien.

¿Qué cambió? Nada cambió en las circunstancias. Sólo tu pensamiento cambió.



Aquí hay algunas cosas que puede hacer para aligerar la carga cuando está abajo, y algunos consejos que pueden ayudarlo a ascender y mantenerse despierto más tiempo. La clave para hacerlo bien es saber que su pensamiento casi siempre es poco confiable cuando se encuentra en un estado de ánimo más bajo.

Para minimizar el daño a ti mismo y a los demás, trata de evitar actuar sobre él. No tomes esa decisión. No renuncies a ese sueño. No digas lo que te sientes obligado a decir cuando estás en un estado mental realmente malo.



Los estados de ánimo pueden ser como el clima. Sabemos que cuando llueve, con el tiempo el cielo soleado volverá, solo está cubierto por nubes. Nuestros estados de ánimo pueden ser de la misma manera.


¿Por qué? ¿Alguna vez le ha dicho algo a un amigo o ser querido que deseaba poder devolver? ¿Alguna vez ha enviado un mensaje de texto o correo electrónico que más tarde deseaba poder recuperar? ¿Dónde crees que estabas en el ascensor de humor? Sí, en ambos casos, estaba muy deprimido, y si hubiera comprobado sus sentimientos , lo habría sabido.

Entonces, ¿cómo puedes estar en un lugar mejor la mayor parte del tiempo y cómo subir de nuevo si ya estás abajo? Aquí hay algunos consejos.

Cuídate mejor.


Hay una conexión directa entre la salud física y la salud mental. Cogemos resfriados más fácilmente cuando estamos agotados porque nuestro sistema inmunológico se deteriora, y también captamos estados de ánimo más fácilmente cuando estamos agotados. El sueño podría ser el factor más importante; una buena, profunda, completa noche de sueño es increíble para restaurarnos, y sin embargo, la mayoría de nosotros estamos privados de sueño. El ejercicio es también un poderoso levantamiento del estado de ánimo ; el ejercicio vigoroso despeja la mente, y eso nos lleva de vuelta a nuestro mejor yo natural. Cualquier cosa que podamos hacer para aquietar la mente, desde la mediación hasta las respiraciones profundas periódicas, afecta nuestro estado de ánimo.

Encuentra interrupciones de patrón.


Debido a que nuestro pensamiento crea nuestros estados de ánimo, cualquier cosa que nos desvíe del pensamiento de estado de ánimo bajo ayuda. Llama a un amigo muy positivo y habla. Haz algo para ayudar a alguien más. Dar un paseo. Encuentra lo que funciona para ti.

Mantén tu perspectiva.


Más concretamente, una perspectiva de gratitud. Cuando estamos abajo, hemos perdido la perspectiva. Hemos olvidado todo por lo que tenemos que estar agradecidos . Debido a que nuestro pensamiento crea nuestra experiencia de vida, si nuestros pensamientos son consumidos por lo que no tenemos y no nos gusta, así es como se sentirá la vida. Si podemos contar nuestras bendiciones y pensar en el techo sobre nuestra cabeza, nuestra salud, los amigos y la familia que tenemos y las oportunidades que siempre tenemos por delante, ganamos perspectiva y la vida se ve mejor.

Sí, los estados de ánimo van y vienen, pero sí desempeñamos un papel en ellos. Y recuerda, los estados de ánimo pueden ser como el clima. Sabemos que cuando llueve, con el tiempo el cielo soleado volverá, solo está cubierto por nubes. Nuestros estados de ánimo pueden ser de la misma manera.hh

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