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viernes, 7 de diciembre de 2018

Cómo finalmente superé mi miedo a hablar en público



Cuando tenía 6 años, mi padre me compró un violín. Fue un regalo que cambia la vida. No diría que era un talento alucinante, pero era bueno con la música y disfrutaba pasar el tiempo estudiándola. A los 10 años comencé a realizar pequeños conciertos. Al principio, eran solo para mi familia y nuestro círculo de amigos, pero meses después, estaba jugando la escena de la Escuela de Bellas Artes en mi ciudad natal. Puedo recordar lo nerviosa que estaba antes de cada concierto. Pero una vez que empecé a tocar, entré en un estado de facilidad y fluidez, y mi violín se convirtió en mi mejor amigo.

Años después, trabajaba para una corporación multinacional, primero en Rumania y luego en Suecia y China. Durante mi tiempo en esta empresa, participé en muchos proyectos empresariales y mi papel de liderazgo me obligó a hablar tanto en frente de mi equipo como en reuniones de administración. Y tengo que confesar: no siempre fue fácil.



Hablar en público era muy diferente a tocar un instrumento en el escenario. En los conciertos, mi violín estaba allí conmigo, y eso fue una tremenda fuente de consuelo; No me sentía sola. Sin embargo, hablando frente a mis colegas en el trabajo, estaba solo y luchando contra todo tipo de miedos y voces negativas en mi cabeza: ¿y si digo algo estúpido ? ¿Me veré lo suficientemente profesional ? ¿Y si no les gustan mis ideas?

Lo que no me di cuenta en ese momento, y lo que sé que es verdad ahora , es que estaba lidiando con serios problemas de autoestima y confianza. La perfección era mi peor enemigo, y nada de lo que estaba haciendo se sentía lo suficientemente bien.

La verdad es que necesitaba que la gente me quisiera porque no me quería a mí misma. Hablar frente a la gente fue un desafío para mí durante muchos años. Me hizo sentir nerviosa ya veces estancada. Cuando estaba frente a un público más numeroso y con personas con las que no estaba familiarizado, mis dedos hormiguearon, mi pulso se aceleró y pude sentir mi corazón latiendo en mi garganta.



Intenté el viejo truco de imaginar a mi público en ropa interior. No funciono Se sintió falso. Las personas que tenía frente a mí no estaban desnudas; tenían su ropa puesta. Eso fue lo que tuve que aprender a enfrentar: la realidad.

Estas son las cuatro cosas que realmente me ayudaron a superar mi miedo a hablar en público.

1. Encontré el equilibrio.


Suena simple, pero hizo un tremendo cambio positivo en la calidad de mi discurso. Sostener algo pequeño, como un bolígrafo, ayudó a centrarme y equilibrarme. Era como sostener un arco en mi mano derecha y tener mi violín conmigo. Podría haber sido solo una pluma, pero me sentía menos sola.

2. Hice amigos con mi miedo .



¿Sabías que entre todos los temores, el miedo a hablar en público es el más común? ¡Incluso el miedo a la muerte ocupa el segundo lugar!

Pero tuve que dejar de dejar que el miedo me debilitara. En cambio, aprendí a abrazarlo como simplemente parte del ser humano. Reconocí que, en el caso de hablar en público, el propósito biológico del miedo era protegerme de la lesión emocional de no gustarme o no hacer un buen trabajo. En el momento en que cambié mi miedo de un enemigo a un amigo protector, todo cambió. Mi miedo seguía conmigo, pero ahora estaba allí para apoyarme y mantenerme a salvo.

3. Me separé de la opinión de otras personas sobre mí.


Ser querido, aceptado y apreciado por otros es una necesidad humana básica, y desde una edad temprana, muchos de nosotros hemos sido educados para tener en cuenta las opiniones de otras personas. Así que no es de extrañar que nos presentemos en el mundo tratando de encajar en las expectativas de alguien más.

Creo que buscar la auto-validación a través de otras personas nos convierte en sus prisioneros. Si nos preocupa lo que otras personas piensan de nosotros, nos centramos en ellos en lugar de en nosotros mismos y en el mensaje que queremos transmitir. No podemos controlar lo que sienten otras personas, pero estamos a cargo de nuestros propios sentimientos, pensamientos y emociones.

Cuando sé que lo que otras personas piensan de mí no tiene nada que ver conmigo y no me define, me libero de cualquier juicio. Lo que ven en mí es su opinión. Algunos pueden percibirme como inteligentes, divertidos y talentosos. Otros pueden pensar que soy un orador público promedio, o incluso pésimo. Para algunos, podría parecer bonita. Para otros, podría no ser así. Se trata de sus estándares personales de belleza o inteligencia, y no tiene nada que ver conmigo .

4. Aprendí nuevas habilidades y adquirí información práctica sobre cómo hablar en público.


Ya sea que esté planeando un discurso o manteniendo a mi público interesado en el tema e inspirado para saber más, ¡la práctica es esencial! Cuanto más me atrevía a levantarme y hablar, más fácil se volvía. Hoy, comienzo todos mis discursos con la intención de hacer lo mejor que pueda. No hay necesidad de perfección . He aprendido cómo cometer un error y superarlo con gracia, en lugar de castigarme a mí mismo. Sin presión. ¡Pura libertad!


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EXITOS

Compartir mi conocimiento en público se ha convertido en una fuente de genuina alegría y satisfacción. Y ahora, me gustaría saber de ti . ¿Qué tan seguro estás hablando en público? ¿Te enfrentas a algún reto?

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