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sábado, 15 de diciembre de 2018

3 estrategias reales para fortalecer una relación


Durante todo el día, mi esposa y yo intercambiamos los mensajes de texto más dulces llenos de emojis: corazones, la cara alegre y la nueva familia dulce e incluyente con dos madres y dos niños (tenemos hijos gemelos). A veces, incluso hacemos públicas nuestras proclamaciones lunares en las redes sociales. Estamos tan enamorados. Suspiro.

Y luego volvemos a casa del trabajo y nos vemos en la vida real (IRL). El brillo romántico de nuestro amor dura unos 30 minutos antes de que se desvanezca. Discutimos. Nosotros peleamos. Sobre cosas grandes y cosas ridículas. No nos sentimos vistos, escuchados o comprendidos. Nos sentimos dados por sentado. Pero sobre todo, estamos estupefactos y aplastados por el hecho de que podríamos pasar de ese lugar de dulzura y luz a uno tan oscuro.

Caemos y seguimos cayendo por la trampa que afecta a casi todas las relaciones y buscadores de relaciones modernas: la falsa intimidad de la conexión en línea.

Una introducción rápida sobre la intimidad: es lo que sucede cuando las personas comparten su verdadero ser (fortalezas, faltas, miedos y esperanzas) entre sí y luego continúan escogiéndose (como parejas o amigos románticos). Cuando dos personas se sienten lo suficientemente cómodas para ser vulnerables entre sí, se crea confianza, y ninguna relación durará mucho sin confianza. Pero ser vulnerable es difícil para todos, y puede ser aterrador para algunos de nosotros, dependiendo de nuestros vínculos infantiles con la familia, las heridas del pasado y nuestra autoestima.

Esa dificultad es la razón por la que la conexión en línea es tan seductora. Puede seleccionar y seleccionar lo que comparte y luego hacer un rake de afirmación (me gusta, retweets, lo que sea) con poco riesgo. Esas breves intimidades en línea en el momento ("¡A ambos nos gustan Stranger Things! ") Pueden ayudar a crear una comunidad y son similares a las relaciones de "lazo débil" (la risa que comparte con su barista en la mañana) que contribuyen a felicidad.

Pero las relaciones de "lazo fuerte" cuentan para más cuando se trata de la felicidad y la satisfacción con la vida. Su comunicación a través de correo electrónico, texto y redes sociales debe combinarse con una intimidad sin conexión de calidad para que valga la pena. Aquí hay algunas maneras de cultivar y fortalecer su intimidad con IRL:

1. Averigua tus perfiles de intimidad.


"Tenga una conversación sobre lo que hace que usted y su pareja se sientan cerca uno del otro", dice Lauren Drago, psicoterapeuta en Old Saybrook, Connecticut. Algunas personas se destacan por la conversación intelectual, mientras que otras se sienten más conectadas cuando se acurrucan en el sofá y hacen bromas.





2. Abrazo.

La intimidad significa mucho más que el sexo, pero el afecto físico es, por supuesto, un componente central del amor romántico. Más allá de sentirnos bien, el contacto piel a piel hace que nuestros cuerpos liberen oxitocina, la "hormona del amor" que ayuda a los humanos a unirse. Recuerde tomarse de las manos, abrazar y besar a su pareja con frecuencia, incluso si no se siente particularmente amoroso. Es difícil estar enojado con alguien con quien estás conectado físicamente.

3. Tomar la cerámica.


O ir a una clase de improvisación. Intenta cosas nuevas juntos. Una actividad novedosa lo libera de las relaciones y expone diferentes aspectos de sus personalidades, dice Jim Seibold, Ph.D., un terapeuta matrimonial y familiar en Arlington, Texas. Si ambos son nuevos en algo, ambos son vulnerables. Podrías hacer el ridículo, pero ese es el punto: vernos con una nueva luz y confiar en que tu amor seguirá siendo fuerte incluso si esa luz resulta ser poco favorecedora.

En cuanto a mi esposa y yo, recientemente probamos una clase de Ninja Warrior juntos. Me disloqué el dedo a la mitad. Pero antes de eso, compartimos un caso masivo de risitas cuando los dos nos hundimos en el pozo de espuma y nos agitamos como tortugas volcadas. Jajaja


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