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miércoles, 14 de noviembre de 2018

Como detener las distracciones



Hoy en día, los dispositivos, el correo electrónico y las redes sociales compiten por su atención en un momento dado. El costo de estas distracciones para su vida personal y profesional está bien documentado. Investigadores de la Universidad de California, Irvine descubrieron que un trabajador de oficina típico tarda 25 minutos en volver a la tarea original después de una interrupción.

También hay otras distracciones, menos evidentes. Rodearse de personas negativas ha demostrado influir en el aumento de peso, fumar e incluso su probabilidad de divorcio.

Tome estos pasos para reducir las distracciones cognitivas y emocionales, aumentar el enfoque y prosperar:


1. Detener las presiones digitales.


Separe bloques de tiempo, ya sea para el trabajo, el ejercicio o las personas que le interesan, y apague el teléfono y la computadora. Descargue la aplicación gratuita SelfControl, que apaga sitios web especialmente de distracción, como las redes sociales o las páginas de noticias durante un período de tiempo determinado.


2. Date descansos frecuentes.


El hecho de que pueda trabajar 24/7 no significa que su mente o su cuerpo estén diseñados para hacerlo.

3. Cuida tu salud física.


Hacer ejercicio, dormir mucho, comer saludablemente y todas esas cosas que sabes que debes hacer promueven la salud mental y la concentración.

4. Apague las notificaciones de teléfonos inteligentes.


Limite la cantidad de veces por día que verifica y responde a correos electrónicos, textos y redes sociales. Elimine la tentación de vigilar constantemente estas plagas.

5. Eliminar las tareas más temidas a primera hora de la mañana.


¿Tienes un email difícil que debes enviar? ¿Facturas para gestionar? ¿Necesitas iniciar una conversación difícil? Sácalo de tu lista de tareas pendientes y sácalo de la mente, liberándote para que seas productivo.

6. Elimina o minimiza a las personas negativas en tu vida.


Estas son personas que interpretan a la víctima, tienen hábitos poco saludables o generalmente te hacen sentir agotado o mal contigo mismo. Rodéate de aquellos que son positivos, enfocados, productivos y ambiciosos. Recuerde la regla del difunto orador de Jim Rohn: "Usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo".



"Usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo".


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