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miércoles, 28 de noviembre de 2018

Cómo comenzar tus mañanas correctamente



Mucho se ha escrito sobre el poder de su rutina de la mañana para establecer su día en un curso positivo, y la ciencia respalda estas afirmaciones. La investigación realizada por un biólogo alemán descubrió que las personas son más proactivas y productivas lo primero en el día, y la investigación publicada por la Asociación Americana de Psicología concluyó que las personas que son más activas al comienzo del día ( madrugadores ) están menos estresadas, deprimidas y ansiosas que búhos nocturnos.


Un llamado a las prácticas matutinas de empresarios y empresarios realizó rituales fascinantes y creativos. Estos jugadores de poder típicamente incluyen prácticas que abordan cinco partes de su ser, enumeradas aquí. La clave es identificar hábitos que resuenen con usted. Sé juguetón y prueba diferentes cosas hasta que encuentres un ritmo que funcione. Si los efectos desaparecen o te aburres, cámbialos con abandono.

1.  Fitness



"A los 10 minutos de despertarme, hago 50 flexiones de brazos. Me aclara la mente y al instante me hace sentir que he hecho algo productivo ", dice Jason Parks, un experto en marketing digital. Cada mañana, Emily Skye, una influyente australiana de salud y bienestar, va a dar un paseo por la playa descalza con su novio, dejando los aparatos electrónicos en casa.

2.  nutrición

Estas prácticas incluyen golpear de un litro de agua, beber el jugo de un limón fresco o disfrutar de un desayuno planificado, saludable y satisfactorio.


3.  espiritual

La entrenadora de vida Maria Salomão-Schmidt pasa 20 minutos cantando, haciendo yoga, meditando y escribiendo un diario con su hija de 13 años. Es una práctica que comenzó cuando su hija estaba pasando por un momento difícil y ha resultado en armonía familiar. Otros rezan o leen de textos sagrados.

4.  Emocional


"Cada mañana, durante los últimos 10 años, escribo notas de amor de dos a tres oraciones a mi esposa", informa el abogado Craig Tractenberg. “A veces son inventarios de gratitud y agradecimiento. Otras veces son amorosamente malhumorados. Los escribo en un bloc de notas y le leo la nota a mi esposa cuando todavía está en la cama. La composición de la nota es meditativa y, a menudo, humorística ".

5.  Mental e intelectual.



"En mi primera hora del día hago algo que disfruto, ya sea una hora de trabajar como DJ en el dormitorio, escuchar mi podcast de motivación favorito o ver algunas caricaturas antiguas", dice el productor musical londinense Gareth Bishop.




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